1、用APMServ5.2.6(本站有教程和下载)带的phpmyadmin进行备份恢复。

　　A、运行APMServ5.2.6，　点击右边的“管理MySql数据库”。服务器填写127.0.0.1:3306,登入名称：root,密码为空进行登录。在左边是数据库列表。点击你的数据库。点导出、拉到最下面把“另存为文件”打勾。点执行。这样你就可以备份你的数据库了。

　　2、运行mySQL-Front备份恢复你的数据库。

　　A、新建一个登录。

　　信息栏中随便写一下名字。标识你的登录信息。

　　B、点击连接栏，分别填好：

　　服务器：服务器的IP

　　端　口：一般为3306

　　C、点击注册栏，分别填好：

　　用　户：你申请的数据库的用户名(如果是本地一般为root)，

　　密　码：数据库的密码(本地为空)

　　数据库：你申请的数据库名。

　　填写好这些信息后点击“确定”这样就能链接到你的远程数据库了。如下图，左边这个远程数据。

　　服务器的一些数据库，点击你的数据库后等待链接。直至返回所有数据，你便能打开你的数据库。

　　中的数据表了。在这里你可以修改你的数据表结构，删除填加数据等(小心操作)。

　　D、右键点击你的数据库进行备份(输出)数据，有几种备份的类型，一般选sql。

　　E、导入也是一样。

　　好了，祝你成功!